燙傷處理新法 !

未破皮處之燙傷處理 (熱水、熱湯、熱油、摩托車煙管、蒸氣燙傷) ---、

燒傷如果沒有馬上降溫與止痛,未來的辛路歷程是可想而知。當燙傷時第一
時間不是很痛。,是因為身體有百分之 0.9 的鹽繼續吸皮膚發炎的熱而變成越
來越灼熱痛,我們用鹽把熱吸過去就不痛了,因為鹽有吸熱和滲透的特性,
民俗廟會過火撒鹽就是這個原理。

我向一位年長的婦女說燙傷須馬上泡冰鹽水:有一次她跌倒整隻手掌插入熱
油鍋裡,她整隻手掌藏入鹽堆裡,結果手心手背都好了,指縫起水泡是因為
沒有把手指頭張開,還高興的向我說謝謝。

像一般家庭小燙傷:沖水後用很厚的鹽再用濕的面紙敷蓋,偶爾加水!!只!要離開鹽不痛約三小時就好了,不需敷藥也沒有留下疤痕

救救自己晚餐別太晚吃

體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''
了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢！！根據統計國內70%的人具有
酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會
很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會
受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實
上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體
質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產
生的毒素會很多，會使體質變酸 ,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽
煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜
，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合
物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚
上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床,肝也會受損
，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸
子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好)
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的
人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，
變成缺氧性燃燒，會使體質變酸
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要
，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不
正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早
餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的
消耗量。
(精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，
刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別
快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維
素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體
質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡，吃出健康，
也能吃出自信。

身體的除濕
身體的除濕小小柔軟操,非常除濕喔!!在秋冬季節變換時，由於外在的
溫差、溼度，以及個人飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血
循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸
系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、
頭昏腦脹等毛病。

解決之道：
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以
鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬
夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角
；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後
產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾
遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污
染的空氣。
3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走
半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫
開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖
至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。
所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水
你是不是常忙到8:00才吃飯啊!
各位: 雖然我們還年輕，但請保重體。肝的致命傷原因一定要看！
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！
請耐心的看完臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK， 這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。
肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則，但台大早年推動肝癌防治，但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象深‥，另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK均因罹患肝癌宣告不治．
肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出，近十幾年來，隨著小型肝癌的研究，臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴GOT、GPT數值，但醫學發展至此，觀念竟依然如故。
許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。
在台灣，每天有30人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，
在肝病常識有限下，許醫師感嘆，有太多人都是被無知給害死的。
日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，
結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？
原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。
許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。
另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。

肝的致命傷原因如下：
1.晚睡晚起為最大致命傷。
2.早上不排便。
3.暴飲暴食。
4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5.服用藥物過度。
6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量少用油，即便是好油， 如：橄欖油。 疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟， 炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10.急躁。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

自己幫自己的CPR

不知倒是真的還假的.......假設現在時刻是下午五點五十分，忙忙碌碌的你上了
一整天的班，正在開車回家的路上(當然是一個人囉！)。其實，工作忙碌沉重也就
罷了， 今天還跟上司意見不合。 好說歹說，說破了嘴，他就是不肯換個角度來看
你的立場。你真是氣炸了！到現在是越想越氣。突然，你感到胸口有一股劇痛，
並且開始漫延到手臂和下巴。可是，離最近的醫院大概還有五公里遠。更糟糕的是
，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠。怎麼辦？以前曾經受過心肺複甦術CPR訓
練，但是教課老師並沒教你怎麼自己給自己做 急救的方法
獨處時，心臟病發作急救術(許多人心臟病發作時，四周沒有旁人因此，學會 能
自己給自己做簡單的心肺複甦術是非常重要的。) 一個人若是心臟不能正常跳動，
並且開始感到快要昏! 過去時，他大概只有十秒鐘的時間，然後就會失去知覺，
不省人事。 若是四周沒有旁人能幫忙急救 , 患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時
間自己救自己。要不停咳嗽！用力的咳！每一次咳嗽前， 都要先深吸一大口氣
。 然後，用力地、深深地、長長地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般。每
間隔大約兩秒鐘 ,要做一次吸、一次咳，一直要做到救護趕到時，或者已經感到
心跳恢復正常，才能休息。做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，咳嗽的目的則
是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環。對心臟的擠壓也可以幫它恢復正
常脈搏。如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救，或者在每次吸氣
間呼 救。救人一命，勝造七級浮屠。請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴大家
，或再影印分發。說不定就因此救了您的家人、親戚、朋友、同事、左鄰右舍或
任何一個不管您認識或不認識的人一命C

各種果汁的健康

蘋果汁Apple：促調理腸胃, 進腎機能，預防高血壓。
葡萄柚汁Grapefruit：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。
奇異果汁Kiwifruit：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉。
芒果汁Mango：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。
鳳梨汁Pineapple：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛。
木瓜汁Papaya：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。
西瓜汁Water melon：消暑利尿，降血壓。
紅蘿蔔汁Carrot：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經
芹菜汁Celery：補充體力，舒緩焦慮、壓力。
香蕉汁Banana：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。
葡萄汁Grape：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能幫助消化。
檸檬汁Lemon：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素。
柳橙汁Orange：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒
哈密瓜汁Cantaloup：消暑解燥，生津止渴。
草莓汁Strawberry：利尿止瀉，強健神經，補充血液。
梨汁Peare：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。
椰子汁Coconut：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳
多喝茶的好處


多喝茶沒事....沒事多喝茶....你會很意外平常多喝茶真會有一些好處。
1.每天用"腦汁"工作，或常熬夜苦讀的讀書人----應該多喝茉莉花茶、綠茶
2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人----適合喝烏龍茶
3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人----可以多喝綠茶。
4.整天坐著不動，平時也不做運動的人----就要喝綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人----多喝綠茶。
6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】----喝喝烏龍茶。
7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人----多喝蜂蜜茶喔！
8.膽固醇過高、血脂數高的人----烏龍茶、綠茶
9.每天和電腦"搏鬥"的現代人----就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔
正當你在和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，
不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方 法。

有 些 輕 食 飲 料 吃 不 得

1.橘子汽水（芬達）：他們現場開了一罐芬達， 而且也照著罐子上的汽水
成分說明 ，另外準備了一模一樣的材料，現場示範，結果果然調出來的
飲料和芬達一模一樣，而且除了水、糖以外，其餘的都只有化學原料，
真的很可怕！！

2.非鮮搾的柳橙汁：這是人工合成的飲料，先將柳橙泡過鹽酸 （就是用來
洗廁所的）以後，使其皮去除苦味、軟化纖維，之後，再加入色素、香精、
以及維他命C，這就是我們喝的柳橙汁！天然的柳橙汁的成本是不可能這麼
便宜的，千萬要看清楚成分！！

3.雞蛋蜜豆奶：所謂的雞蛋並不是添加雞蛋，而是添加含有蛋的香料，
吃多了有害身體健康！！

4.芋頭奶茶：工作人員拿出一包向「休X小X」買的芋頭粉，再加上溫
水，現場就變成了一杯芋頭奶茶，而且味道很香喔！（因為是香料。
然後又拿出前3天所泡的芋茶，結果發現有固體的沈澱物，更恐怖的
是，又拿出前5天泡的，天啊！居然變成藍色的，而且打開後有惡臭
，真的很臭！天然的東西壞掉後，會產生酸味而不是惡臭 味，只有
化學藥品才會產生惡臭！突然之間我覺得我們身體就像是裝化學原料
的瓶子，慢慢被侵蝕。

5.市面上有很多所謂的咖啡、水蜜桃、茉莉、芋頭口味的東西，
例如加味水、果凍、餅乾,甚至肉燥泡麵的肉燥包,
這些東西都是添加香精調配出來的，因為工作人員有拿上述的香精
（液體）給我聞，天啊！味道一模一樣，就是平時我所聞到的味道，
而這些香精都是化學原料，因為工廠為了要大量生產、減低成本，所
以就會使用香精，但是香精是化學品，有些並不一定會被我們肝臟解
毒，久了，就會沈澱在我們身體裡， 最後沈澱多了，就會讓我們生病
、得癌症，現在最新統計，每3人就會有一人得癌症，所以請你們相信
我，吃東西還是天然的最好，吃之前看清楚它的成分吧！感謝你們耐
心讀完了，因為你們是我的好朋友，是我關心、在乎的人，所以我希
望大家都能健健康康的，因為沒有健康，就沒有一切了！

日常起居六忌

清晨忌吸煙
人甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較
多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，
從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

空腹忌喝牛奶
牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排
空很快，蛋白質還不及被吸收即排到大腸，不但造成營養的浪費，而且蛋白質還會
在大腸內腐敗成有毒物質。

如廁忌看報
大便是人的神經低級和高級中樞共同參與的活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本
書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制。失去了直腸對糞便刺激
的敏感性，久而久之會引起便秘。

室內忌養飛鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄瞞，鳥糞被烏踏碎以後，病毒與病菌便飛揚
在空氣中，這對室內的身體健康很不利。若人體長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、
咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。

洗澡時間忌過長
洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分
別被蒸 發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環系
統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。

睡覺窗戶忌緊閉
人人睡後，每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳，如果門窗緊閉，密不
透風，不消3小時，室內約二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會
成倍增長。因 此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳
及時排出。

24 doctors surrounding you

化解壓力20招

◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表 →使自己看起來更美，心情也會更開朗。
◆把家裡或工作的環境整理一番 →如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新 →不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
◆和樂天派的人做朋友 →杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃 →別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
◆做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
◆ 討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩。
◆要懂得變通 →有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。
◆每天做一、兩件你最喜歡的事情 →娛悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜 →一方面休息，一方面整理思緒。
◆不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
◆懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。 如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
◆避開吵雜 →感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。
◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

如何解決現代焦慮？

要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。

1 、認識壓力公式 鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式 表現， 壓力＝負載／自我能力。 負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過， 這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了， 一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。 例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒， 其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。

2 、減輕垃圾負載 對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。 根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。

第一個處方是 運動。 因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

第二個處方是 儘量表現出開心的樣子。 鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興， 振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。 鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是 笑。 因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。 幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了， 也不再有辭職的念頭了。

Where do you keep your Handphone normally?

I heard a sad real story from my friend. She told me one of her friend always miscarriage when the baby 2-3 months old for few times continuously in few years time. The couple went to check with many doctors and lastly one of the doctor check on the death baby and found out the baby's body cells keeping die when baby growing up until he/she cannot be survived.

This is because her uterus has been affected by HANDPHONE radiation . The doctor told she has no chance to get baby no matter how because the radiation affected her uterus which the major portion of her uterus cells already death, cannot carry healthy baby. All this because of she has been keeping her handphone in her working jacket which the position just right to the uterus positon for few years time. Please beware and take note the consequences is not worth.

Dearest family members, Please do not overlook the handphone radiation which will affect our health or body organs. Please put away your handphone when ever you don't need it much .

Guys, Please do not keep your handphone near to the kidney position and pants pocket as this will hurt and affect your "production" if you plan to get baby. The other doctor also advice another friend to keep away handphone to her new born baby to avoid radiotion to baby's brain and cells. Do not let the baby or toddler play with the handphone for long time. This is because the small young baby or toddler still very fragile and most probably they cannot take the radiotion. Please remind yourself do not sleep together with your handphone or put next to your bed. Keep away any other electronic goods (such as tv also) which got radiotion away from your bedroom to reduce risk as we have to sleep few hours a day in our bedroom at night. Do not think that you switch off the TV it will be no radiation actually it is still around in your room just not eyes visible, even the small alarm clock not to be advised to put just next to your head while sleeping.

Aging with a healthy body and mind

Did you know that sexual activity can keep you looking good as you age? Studies conducted in Sweden have shown that elderly people who have sexual partners have much more vitality and a better memory than those who do not.
So don’t let your golden years deprive you of the pleasures of sex !
Just forget about the obsession of having to “perform” - the final result is less important than the stimulation itself.

Iron strong health

Without iron, there would be no hemoglobin in the blood. Hemoglobin gives red corpuscles their color. And it is the hemoglobin that carries oxygen to all parts of the body.
If you lack iron, an insufficient supply of oxygen in your hemoglobin will produce sensations of fatigue, headaches and shortness of breath.
Men don’t have to worry too much: most men have a reserve of iron stored in their body that could last 3 years !But women, because of the menstrual cycle, need twice as much
iron as men.And the amount is even higher for pregnant women. Vitamin C
doubles the amount of iron the body absorbs: so it is a good idea to add a glass of tomato or orange or grapefruit juice to every meal. On the other hand, tea reduces the amount of iron absorbed by 50% and coffee by about 39%.

Prevent high blood pressure

Research has shown that people whose diet is rich in potassium (vegetarians for example) are less likely than others to develop high blood pressure. Calcium is also beneficial. Fortunately, potassium and calcium are abundantly present in a large variety of foods.
Fruits, vegetables, beans, fish, fowl and lean meats are full of potassium.
Calcium is a little more restricted. Foods rich in calcium usually also contain large amounts of sodium and fat, which can increase blood pressure.
However, moderate amounts of milk are recommended, as well as yogurt, almonds, bananas, grapes, broccoli, potatoes, beans, tofu and sardines.

Protect yourself against cancer

Radical liberals are not a political group, but a kind of very active molecule that is suspected of being one of the causes of cancer. How can you protect yourself? Diet plays an important role here, especially in the absorption of anti-oxidants. The strongest anti-oxidizing agent is Vitamin E, which is found in wheat germ oil and sunflower seeds. Next comes Vitamin C (oranges, grapefruits, lemons, red peppers etc.).
Beta carotene also absorbs large amounts of radical liberals. This substance seems to act as a protecting agent against most types of cancer. Where do you find it? In red vegetables (like tomatoes), orange ones (carrots), yellow (squash), and dark green (broccoli). All these
are rich in beta carotene. So make them a regular part of your menu!

How to combat fatigue

First make sure you are sleeping enough.
Is your nutrition sufficient? In general women need at least 1200 calories per day and men 1500. Avoid monotony: a varied diet will be more likely to provide the nutritive elements you need to conserve your energy. The sensation of fatigue may be stress-related, especially when
you experience emotional stress. Do you feel tense at work or at home?
Lastly, don’t neglect physical exercise. Tired or not, get out in the fresh air every day. Walking is the minimum effort necessary for staying in shape.

Use heat to cure

Everyone has heard about how good a sauna feels, and of the relaxing effect of a steam bath which bathes you in hot vapor.But there are other heat treatments which are equally beneficial.
Heat relaxes the muscles and ligaments. When applied locally, for example, with hot towels, it can ease muscle spasms. It can also reduce arthritic pain. Heat dilates the blood vessels, which in turnactivates circulation. Applied to a wound, it can prevent infection by helping white
blood corpuscles and fresh oxygen surround the area more quickly.

Stop catching colds

As much as possible, avoid coming into close contact with infected persons, especially if they cough or sneeze. A person with a cold is extremely contagious: he or she fills the
air with fine particles of saliva or mucous which transport the virus microbe. Even if the person is careful to wipe his nose with tissue or a handkerchief, the microbes will be transported to his hands.And studies have shown that these viruses are transmitted through hand contact. So if you have to shake hands with someone who has a cold, you would better wash soon after!
What can you do if you do catch a cold? It is useless to take antibiotics: they have no effect on viruses. However, there are certain substances found in alcohol which help
decongest sinuses, that is why a good hot toddy can work wonders. But take care of your liver: a toddy is just as good with a little rum as with a lot.
You don’t have to get drunk to get better. You don’t even have to drink it - just sniff some strong alcohol like cognac or brandy and breathe in the fumes

Menstrual cramps - suffer no more!

To reduce the intensity of menstrual symptoms, you can change
your diet:
· Less sugar, and slightly more protein.
· Diuretic foods such as eggplant, cucumbers and parsley can help diminish water retention.
· Calcium supplements (1 gram per day) and magnesium (500 milligrams) can help reduce anxiety (always take both).
· Vitamin B-6 (not more than 50 milligrams per day) can alleviate symptoms of anxiety and tension.
· Vitamins E and C also help reduce the intensity of cramps.
· Aspirin has a mildly soothing effect.
· And once again you can turn to plants to relieve your pains:
* ANGELICA in infusion: 3 1/2 tablespoons of root per quart of water.
* MATRIX (derived from the Latin for womb): 2 teaspoons of flowers per quart of water.

Digest better

There is a plant for each type of digestion problem.
· AIGREMOINE is useful when the stomach problem is accompanied by enteritis, diarrhea and/or chronic liver infection. It helps tone a lazy digestive system. And it also helps regularize acidity and soothe ulcers by improving metabolism. 3 or 4 cups a day. 3 1/2 to 4 tablespoons per quart of water.
· ANGELICA is a digestive, an aperitif, a stimulant, a tonic. It decongests and soothes stomach pains and swelling.Prepare an infusion (tea) preferably using the fresh plant: 3 1/2
tablespoons of roots per quart of water. If your stomach is very swollen, prepare and drink 3 cups per day made of 5 tablespoons of seeds per quart of water.
· ANISE is a soothing digestive. It aids digestion and the elimination of intestinal gas, it soothes stomach cramps, aerophagy, dyspepsia (contractions of the digestive organs, dizziness and a heavy feeling after eating). 2 or 3 cups per day, after meals: 2 tablespoons of seeds per quart
of water.
· CAMOMILE: a digestive, sedative, anti-inflammation agent and tonic. It helps painful or difficult digestion, stomach cramps,gastro-intestinal spasms, loss of appetite, and it helps expulsion of gas

Reducing your cholesterol

To reduce cholesterol:
· First cut down on saturated fats. To do this:
· Eat lean meat. Select lean cuts and ask your butcher to cut off the fat.
· Drink skim milk instead of whole milk.
Do the same for all dairy products. Note that vegetarians have a much lower cholesterol level (almost twice as low as average) which is perfectly understandable, since cholesterol is only found in products derived from animals.
· Alcohol - in moderation. Not more than two glasses a day.
However, it does appear that drinking a moderate amount of alcohol raises the number of HDL lipids (the good ones!), which break down cholesterol. (Moderation = two 4 oz. glasses of wine or two 12 oz. beers.)
· Do regular exercise, for example walking.
· Take Vitamin E. It reduces the risk of coronary disease.
· Calcium brewer’s yeast, Vitamin C and Vitamin B-6 also combat the accumulation of cholesterol. And don’t forget lecithin,which helps fight excess cholesterol, arteriosclerosis, hypertension